体育运动对一个孩子的成长非常重要✿★。但运动对孩子的积极影响具体是什么呢？今天为大家分享的这项研究指出✿★，运动不仅有助于提升学习成绩✿★，更能保护我们的大脑一生✿★。希望能对您有所启发✿★。
芝加哥一所中学✿★，要求学生早七点到校跑步✿★、做运动✿★，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%✿★，之后上文化课✿★。
结果发现正好相反✿★，学生反而更清醒尊龙人生✿★，上课的气氛好了✿★，记忆力✿★、专注力都增强了✿★。一学期下来✿★，晨跑这组学生的阅读✿★、理解能力比正规上体育课的学生高了10%✿★。
因为我们在运动时✿★，会产生多巴胺✿★、血清素和正肾上腺素✿★，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态✿★。
不仅如此✿★，运动还能提高孩子的心肺功能✿★、血管功能✿★，改善代谢✿★，提高身体灵敏性和平衡能力✿★，调节体脂✿★，让孩子更有活力✿★。
要知道✿★，只有孩子的身体好✿★，他才能学得好玩得好✿★，才能交到好朋友✿★，才能获得受益一生的各项能力✿★，拥有一个好未来✿★。
Wendy A. Suzuki博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授✿★，作家和健身教练✿★。Suzuki博士的主要研究兴趣是大脑的可塑性✿★，近期✿★，她的工作集中在了解有氧运动如何用于改善人类的学习✿★、记忆和更高的认知能力✿★。
运动能改变大脑✿★，只要很单纯地去动你的身体✿★，就能对你的大脑产生立即✿★、持久✿★，且有保护作用的益处✿★，且持续一生✿★。
第二个关键区域位在「颞叶」✿★。你的大脑中有两个颞叶✿★，一右一左✿★，颞叶的深处是个关键的结构尊龙人生✿★，重要功能是让你能够针对事实和事件来形成并维持新的长期记忆✿★。那个结构就叫做「海马体」✿★。
一个短暂的事件✿★，比如km_v1.0.2.apk破解版5.7✿★，你的第一个孩子出生的那一刻✿★，能够形成一个记忆尊龙人生✿★，这个记忆怎么能改变你的大脑✿★，且一生都不会忘记？
那是我想要了解的✿★。我想要记下受试者在形成记忆时✿★，海马回中的每个脑细胞的活动✿★。并真的试图破解那些短暂的突升电流活动✿★，也就是神经元彼此沟通的方式✿★，那些短暂的突升怎么让我们形成新记忆✿★，或没形成记忆？
但几年前✿★，我做了一件在科学中被认为很不寻常的事✿★。身为神经科学的正教授✿★，我决定完全转换我的研究计划——我亲身体验到运动有改变大脑的效应✿★，这件事有潜能可以改变许多人的生命✿★，我得去研究它✿★。
我独自参加了一趟泛舟之旅✿★，因为我没有社交生活✿★。接着我回来了✿★。我心想✿★：「我的天✿★，我是那趟旅行中最弱的人✿★。」于是✿★，回来后我就有了一个使命✿★。
我说✿★：「我再也不要觉得自己是泛舟之旅中最弱的人了✿★。」——这就是我上健身房的动力来源km_v1.0.2.apk破解版5.7✿★。我把我的Ａ型人格专注在去参加健身房中所有的运动课程km_v1.0.2.apk破解版5.7✿★。我什么都尝试了✿★，我去试了自由搏击✿★、跳舞✿★、瑜伽✿★、阶梯课程✿★，一开始真的很辛苦✿★。
但我注意到✿★，在我每回尝试会让我满身大汗的运动之后✿★，我的情绪和能量都会大大提升✿★。这就是为什么我会一直持续回到健身房✿★。我开始感觉比较强壮了✿★。我开始感觉更好了✿★，
现在✿★，从我开始做日常锻炼至今已有一年半多了✿★，我注意到一件事✿★，它让我吃惊并吸引了我的注意✿★。我坐在桌前写研究补助申请书✿★，脑中浮现一个想法✿★：「天✿★，今天的研究补助申请写得真顺利✿★。」
补助申请能写得很顺利✿★，是因为我专注和维持注意力的时间✿★，都比以前更长km_v1.0.2.apk破解版5.7✿★，且我的长期记忆似乎在我身上也变得更好尊龙人生✿★。就在那时✿★，我把一切都连起来了✿★。
我发现的文献很让人兴奋✿★，且还在不断增加中✿★，基本上✿★，文献完全点出了我在身上注意到的所有改变✿★。更好的心情✿★、更高的能量✿★、更好的记忆✿★、更佳的注意力✿★。我学得越多✿★，我就越能了解运动有多强大✿★。
在真正投入这个问题几年后✿★，我得到了下列的结论✿★：在现今你能做的所有事情当中✿★，运动最能改变你的大脑✿★，理由是以下三个✿★。
你做的每一次运动尊龙人生✿★，都会立即增加神经递质的量尊龙人生✿★，会在你运动之后马上提升你的心情✿★，那正是我的感受✿★。我的实验室显示✿★，单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力✿★，而那专注的改善会持续至少两个小时✿★。
最后✿★，研究显示✿★，单一次运动就会改善你的反应时间✿★，基本上✿★，那就表示如果一杯星巴克咖啡从柜台滑落✿★，你能更快速接住它✿★，这点是非常非常重要的✿★。
但这些立即的效应很短暂✿★，在运动刚结束时帮助你✿★。你要改变你的运动规律✿★，增加你的心肺功能✿★，才能得到持久的效应✿★。
这些效应之所以能持久✿★，是因为运动确实能改变大脑的结构✿★、生理机能✿★，以及功能✿★。我们从我最爱的大脑区域海马回开始✿★。
海马回——运动确实能制造出全新的脑细胞✿★，海马回中新的脑细胞能增加容积✿★，还能改善你的长期记忆km_v1.0.2.apk破解版5.7✿★。对你我皆是如此✿★。
第二✿★，在神经科学研究中最常见的研究发现✿★，在长期运动的效应这方面✿★，就是改善注意力功能✿★，而这功能取决于你的前额叶皮质✿★。
你不但会有更佳的专注和注意力✿★，海马回的容量也会增加✿★。最后✿★，你做运动会得到的不只是心情上的立即效应✿★，还会有长期的效应✿★。所以✿★，你的好心情神经传递质就能得到持续增加km_v1.0.2.apk破解版5.7✿★。
可以把大脑想成是肌肉✿★。你运动得越多✿★，你的海马回和前额叶皮质就会更大✿★、更强壮✿★。在你的一生中增加运动并不能治愈失智症或阿兹海默病✿★，但能创造出最强壮✿★、最大的海马回和前额叶皮质✿★，所以这些疾病要更长的时间才会对你产生实际的影响✿★。
经验法则是✿★，每周要运动三到四次✿★，每次运动至少要有三十分钟✿★，且你需要做一些有氧运动✿★。也就是要让你的心跳升高✿★。
你不需要去健身房付很贵的健身房会费✿★。在你健走的时候✿★，再额外多走一个街区✿★。如果你看见有楼梯可走✿★，走楼梯✿★。如果你到健身房运动的话✿★，power-vacuuming是很好的有氧课程选择尊龙人生✿★。
从进入大脑最深处的运作活动✿★，变成试图了解运动如何能改善大脑功能✿★，现在✿★，我的实验室的目标是要超越我刚刚跟各位说的经验法则——每周三到四次✿★，每次三十分钟✿★。
针对你✿★，根据你的年龄✿★、你的健康程度✿★、你的基因背景✿★，来把今天的运动效应给最大化✿★，同时把改善及保护你的大脑做到最好✿★，让你一生都能受益✿★。
把运动带入你的生活不仅让你今天更快乐✿★、更受保护✿★，还能保护你的大脑✿★，不受无法治愈的疾病所侵害✿★。这么一来就能改变你人生的轨道✿★，朝着更好的方向✿★。尊龙国际新闻✿★，尊龙凯时 - 人生就是搏!平台✿★，
